Les débuts d’années sont souvent synonyme de bonnes résolutions, de nouveaux objectifs et donc se (re)-prendre en main. Et si nous bougions notre corps un peu tous les jours pour entamer cette nouvelle année ?
Nous sommes actuellement au cœur de l’hiver, les journées sont courtes et les températures sont fraiches, ce qui peut alors freiner notre motivation.
Bienfaits d’une mise en mouvement régulière :
✅ Gain d’énergie,
✅ Effet bonne-humeur, améliore la concentration,
✅ Permet d’aérer l’esprit, d’évacuer le stress,
✅ Renforce l’immunité,
✅ Facilite le transit,
✅ Permet le maintien d’un poids de forme, d’éliminer les quelques kilos superflus.
Quelques astuces simples pour se mettre en mouvement physiquement :
- Marcher entre 20 à 30 minutes tous les jours, en extérieur si possible sinon sur un tapis de course
- S’étirer, notamment le matin au réveil pour commencer sa journée en douceur
- S’initier au yoga pour renforcer sa souplesse et libérer les tensions
- Danser sur sa musique préférée pour se défouler et s’aérer l’esprit
- Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur
- Pour les petites distances, préférer les trajets à pied ou vélo au lieu de la voiture
- S’inscrire à une association de cours collectifs : zumba, fitness ou dans une salle de sport
- Se mettre à la course à pied avec une alternance marche / course pour commencer
Liste non exhaustive bien entendu, laissez libre court à vos envies !
Le plus dur est de commencer mais avec de la régularité, la motivation augmentera au fur et à mesure. Après quelques semaines, vous ne pourrez plus vous passer de bouger !
Soyez fière de ce que vous accomplissez au quotidien !
Les conseils donnés ci-dessus ne remplacent pas une consultation chez votre professionnel de santé en cas de pathologies particulières. Ils ne remplacent pas non plus une consultation chez votre naturopathe qui vous accompagnera de manière globale et personnalisée.
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