Les huiles essentielles sont des produits ultra concentrés, il est alors IMPORTANT de bien faire attention lorsque l’on souhaite les utiliser.
Tout d’abord, il existe plusieurs méthodes afin d’obtenir une huile essentielle ; la distillation à la vapeur, l’expression à froid, l’extraction avec solvant, etc. Ce qu’il est important de retenir c’est qu’une huile essentielle est le résultat de la transformation d’une plante aromatique et qu’elle n’est soluble que dans un corps gras (huiles végétales, macérats huileux) et non dans l’eau.
Concernant la conservation de vos flacons, veillez à les conserver debout et bien fermé. Les molécules sont volatiles, pensez alors à toujours bien refermer le bouchon après utilisation.
Il existe différentes façons d’utiliser une huile essentielle : Diffusion, olfaction, voie cutanée ou voie orale. Il existe également la voie vaginale et rectale mais ces deux types d’utilisations sont réservés aux professionnels de santé (médecins, pharmaciens). Je ne les aborderai donc pas ici.
Par voie respiratoire
Ici, les molécules des huiles essentielles entrent en contact avec l’appareil respiratoire.
En plus de l’effet « physique », il y a un impact sur la sphère émotionnelle via le nerf olfactif qui est relié au cerveau. Aussi, on compte des millions de cellules nerveuses sur les muqueuses olfactives dans chacune des narines. Ce qui en fait un mode de diffusion puissant.
La diffusion
Celle-ci se fait avec un appareil dédié à cet usage qui va diffuser des mini-gouttelettes d’huiles essentielles dans l’air. Cela a pour but de parfumer, purifier l’air ambiant, ou bien de créer un espace propice à la détente.
Attention à ne pas utiliser ce mode de diffusion trop longtemps. Ne pas dépasser 1h pour un adulte et pas de diffusion avec un enfant de moins de 6 ans ou avec un animal dans la pièce.
Je vous conseille les diffuseurs par nébulisation qui diffusent les huiles essentielles pures, ce qui permet aux molécules de tenir plus longtemps dans l’air. Contrairement aux autres diffuseurs qui nécessitent un apport en eau.
L’olfaction
- Sèche : quelques gouttes sur un mouchoir, un stick, ou à même le flacon pour certaines huiles. Ne pas faire chez les enfants de moins de 4 ans! Ce procédé est idéal pour être fait hors de la maison ; un stick dans le sac à main à respirer au bureau avant un échange important avec son patron par exemple !
- Humide : quelques gouttes mélangées dans une eau chaude, le but est ensuite de respirer les vapeurs avec une serviette sur la tête (yeux fermés!). A faire seulement 5mn et pas plus de 4 fois par jour. Ce mode n’est pas autorisé pour les enfants de moins de 12 ans!
→ Dès que vous utilisez une huile essentielle, prenez garde aux contres-indications. Certaines huiles sont déconseillées voir même interdites chez les personnes épileptiques, les asthmatiques, les femmes enceintes et les enfants. Certaines huiles essentielles ne sont pas faites du tout pour la diffusion !
Par voie cutanée
Cette voie permet une absorption plus rapide des huiles essentielles car elles pénètrent les voies cutanées pour rejoindre la circulation sanguine. Idéal pour soulager les maux de tête, courbatures, troubles digestifs, troubles ORL, etc… Les huiles essentielles s’utiliseront pures ou diluées dans une huile végétale.
Attention ici à ne pas utiliser des huiles essentielles dermocaustiques, irritantes et photosensibilisantes (si vous avez prévu de vous exposer au soleil).
Avant d’utiliser la voie cutanée, toujours faire le test allergique en mettant quelques gouttes d’huile essentielle (pures ou diluées dans une huile végétale) sur le creux du coude. Si aucune réaction 20mn après, vous pouvez alors utiliser.
Par voie orale
Ce mode est à utiliser en prenant de grandes précautions ! Il vaut mieux privilégier les voies respiratoires et cutanées qui sont plus simples à utiliser.
Pour un adulte, ne pas dépasser 6 gouttes maximum par jour. Pour un adolescent, ne pas dépasser 4 gouttes maximum par jour. Ne pas utiliser la voie orale pour les enfants de moins de 7 ans et les femmes enceintes.
Faire des fenêtres thérapeutiques afin de ne pas surcharger l’organisme. Veillez également à prendre une huile essentielle de qualité alimentaire.
L’huile essentielle doit être déposée sur un support neutre : comprimé de propolis, miel, mie de pain, huile de colza, etc.
Mise en garde et contres-indications :
Avant d’utiliser une huile essentielle, veillez toujours à prendre en compte les contres-indications (spécifiées par les fabricants ou par votre professionnel naturopathe) et privilégiez une huile essentielle de qualité et si possible Bio. Vous pouvez vous rendre sur les sites de la compagnie des sens ou de la distillerie Saint Hilaire par exemple.
Pour avoir une approche globale et personnalisée, je vous invite à prendre rendez-vous pour un bilan de naturopathie via ce lien : https://www.kimonoo.fr/636/
Les rendez-vous sont également possible en visio via Zoom.
A très vite pour un nouvel article,
Estelle
