Le microbiote intestinal joue un rôle central pour notre santé en général. Un déséquilibre digestif peut impacter beaucoup de choses dont l’énergie, l’immunité, l’humeur.
En naturopathie, le système digestif est un pilier fondamental du bien-être et il est important d’en prendre soin.
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Un peu d’anatomie
Le système digestif regroupe l’ensemble des acteurs impliqués dans la digestion des aliments. Il commence dès la bouche et se termine par l’anus. Les organes du système digestif ont tous leur importance :
- La bouche avec les dents et la salive,
- L’estomac grâce son PH acide,
- Le pancréas qui sécrète des enzymes digestives,
- Le foie qui déverse la bile,
- Et enfin, les intestins.
Entre le début et la fin, c’est un ensemble de mécanismes qui se mettent en place dans le but de digérer et d’assimiler les différents nutriments.
Le microbiote intestinal, quant à lui, est un ensemble de micro-organismes (bactéries, virus, champignons) qui vivent dans l’intestin. Il joue un rôle sur la digestion, l’assimilation des nutriments, la protection immunitaire et l’équilibre inflammatoire.
Un microbiote équilibré favorise une digestion fluide alors qu’au contraire, un microbiote déséquilibré peut entraîner des troubles digestifs comme des ballonnements, des gaz, des douleurs abdominales, un transit irrégulier et une fatigue après les repas.
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Causes d’un microbiote déséquilibré
- Alimentation : excès de produits transformés, de sucre raffiné, manque de fibres
- Stress chronique qui impacte directement l’axe intestin-cerveau
- Médicaments : antibiotiques, anti-inflammatoires
- Rythme de vie : repas pris trop vite, manque de mastication, horaires irréguliers
Cela a alors diverses conséquences et pas uniquement des manifestations digestifs. C’est l’équilibre global de l’organisme qui est perturbé : troubles digestifs chroniques donc mais aussi fatigue persistante, baisse de l’immunité, troubles cutanés, variations de l’humeur, migraines, douleurs articulaires, etc.
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Quelques solutions pour soutenir son microbiote et sa digestion
- Adapter son alimentation : augmenter les fibres alimentaires (végétaux, oléagineux), favoriser les aliments fermentés, privilégier des aliments simples et digestes
- Prendre soin de la digestion : bien mastiquer, respecter les temps de repas, limiter les boissons pendant les repas
- Apaiser le système nerveux : gestion du stress, respiration, massages, réflexologie, huiles essentielles
- Soutenir l’intestin naturellement : plantes digestives, tisanes adaptées, accompagnement personnalisé
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Les informations données ci-dessus ne remplacent pas une consultation chez votre professionnel de santé en cas de pathologies particulières. Elles ne remplacent pas non plus une consultation chez votre naturopathe qui vous accompagnera de manière globale et personnalisée.
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