Aujourd’hui, nous allons parler de l’eau, cette boisson que nous buvons parfois inconsciemment et en quantité insuffisante pour la plupart d’entres nous.
Boire au quotidien est important pour notre organisme et notre maintien en forme. Voyons cela.
Pourquoi est-ce essentiel de boire ?
Notre corps est composé à environ 80% d’eau. Chaque cellule, tissu et organe en a donc besoin pour fonctionner correctement. L’eau nous permet de :
- Réguler la température corporelle, notamment via la transpiration
- Transporter les nutriments et l’oxygène
- Éliminer les toxines
- Lubrifier les articulations
- Digérer et faciliter l’absorption des aliments
Si l’hydratation n’est pas faite en quantité suffisante, le corps peut alors se manifester :
- Fatigue, maux de tête, difficultés de concentration, urines foncés, sensation de faim, crampes, douleurs musculaires, etc.
Les besoins en eau varient selon plusieurs facteurs : âge, poids, niveau d’activité physique, climat, alimentation… En règle générale, il est conseillé de boire entre 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Mes 3 recommandations principales
Je vous conseille de boire régulièrement tout au long de la journée et de ne pas attendre d’avoir soif.
Buvez également un grand verre d’eau au réveil pour réhydrater l’ensemble de votre organisme.
Optez pour une eau de qualité et peu minéralisée.
Les informations données ci-dessus ne remplacent pas une consultation chez votre professionnel de santé en cas de pathologies particulières. Elles ne remplacent pas non plus une consultation chez votre naturopathe qui vous accompagnera de manière globale et personnalisée.
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