L’été peut parfois être la période où on se laisse aller. Journées plus longues, chaleur intense, barbecue, apéros en terrasse, etc. peuvent parfois nous faire perdre notre équilibre.
Pour cela, voici quelques astuces pour pour garder le rythme même en été.
Hydratation
Restez hydrater et surtout en période de fortes chaleurs, 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Vous pouvez infuser quelques feuilles de menthe, rondelles de citron, concombre ou encore quelques feuilles d’hibiscus afin de parfumer votre eau.
Limitez les boissons sucrées et alcoolisées en excès car elles favorisent la déshydratation.
Manger léger et de saison
Soyez à l’écoute de vos sensations et notamment de votre satiété.
Favorisez les légumes riches en eau (concombre, radis, tomate, melon, pastèque) pour accentuer l’hydratation de votre organisme.
Evitez les repas trop lourds et trop gras qui vont fatiguer l’organisme via une digestion plus longue.
Bouger
Initiez vous aux sports aquatiques pour vous rafraichir (natation, aqua-gym).
Marchez tôt le matin ou tard le soir quand il fait encore frais, la marche est bénéfique pour l’organisme.
Etirez vous et détendez vous !
Protéger sa peau
Evitez de vous exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes pour ne pas risquer une insolation.
Protégez votre peau avec une crème solaire (indice 30 minimum).
Portez un chapeau ou une casquette et des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons du soleil.
Bien dormir
Aérer votre chambre tôt le matin, vous pouvez aussi dormir la fenêtre ouverte.
Prenez une douche tiède avant de dormir pour abaisser votre température corporelle.
Optez pour des activités détentes le soir (méditation par exemple).
Prendre du temps pour soi
Prenez le temps de respirer, de gérer vos émotions.
Ressourcez vous en pleine nature, au cœur d’une forêt, près d’un lac.
Déconnectez vous des écrans, lisez votre livre préféré en terrasse, profitez de votre famille.
Rester en forme tout l’été, c’est possible ! L’important est d’écouter son corps, adapter son rythme et privilégier des habitudes saines et agréables.
Les astuces données ci-dessus ne remplacent pas une consultation chez votre professionnel de santé en cas de pathologies particulières. Elles ne remplacent pas non plus une consultation chez votre naturopathe qui vous accompagnera de manière globale et personnalisée.
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