L’inflammation est une réaction naturelle qui permet à l’organisme de se défendre contre les infections et blessures. Cependant, lorsqu’elle devient chronique, elle peut favoriser l’apparition de différents troubles : douleurs articulaires, déséquilibres digestifs, fatigue chronique, diabète, endométriose, etc.
Ainsi, pour limiter l’inflammation, il convient d’adapter son alimentation avec des aliments protecteurs.
Aliments à privilégier
- Fruits et légumes colorés car ils sont riches en antioxydants & vitamines
- Bonnes graisses pour diminuer l’inflammation et protéger les cellules
- Aliments riches en fibres qui permettent d’équilibrer la flore intestinale et donc de réguler l’inflammation
- Les épices comme le curcuma, le gingembre
Aliments à éviter
- Les sucres raffinés
- Les produits ultra-transformés
- Les graisses saturés et trans
- L’alcool en excès
- Le gluten et les produits laitiers peuvent être évités chez certaines personnes suivant leur tolérance
Concrètement ?
- Privilégiez les aliments bruts, vivants, non transformés
- Cuisinez et faites vos plats maisons
- Mettez de la couleur dans votre assiette
- Intégrez des supers-aliments
- Prenez le temps de mastiquer et de manger
Comme je le répète souvent en consultation, tout est une question d’équilibre. Il n’y a pas d’aliments interdits au sens strict, l’important est de ne pas abuser de certaines choses et d’être dans l’excès.
Eviter l’inflammation passe avant tout par l’alimentation mais également par l’hygiène de vie en général. Améliorez votre quotidien par la mise en place de nouvelles habitudes et votre corps vous en remerciera !
Pensez également aux pratiques manuelles afin de réguler vos émotions, source d’inflammation également → Réflexologie, Massage Amma Assis.
Les informations données ci-dessus ne remplacent pas une consultation chez votre professionnel de santé en cas de pathologies particulières. Elles ne remplacent pas non plus une consultation chez votre naturopathe qui vous accompagnera de manière globale et personnalisée.
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